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晚饭吃甚么减肥推荐低脂晚饭0

2019-05-11 14:13:33 | 来源: 热菜

导语:中国人很重视晚饭,1家其乐融融的吃顿丰盛晚饭是很隆重的事情。但是,晚饭吃的不对会长胖的。那晚饭吃甚么减肥呢?选择1些低脂晚饭就非常不错的了。因此,小编特别为您带来了3款低脂晚饭,让你晚上不用忧愁吃不对会长胖了。

低脂晚饭1.炒合菜

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适当。

配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适当。

做法:

1、将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯1下捞出(用冷水下锅)。

2、板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。

3、炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少许汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

功效:虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,有很强的饱腹感,还能增进消化呢。而其他的4种原料也补充了很多营养素,丰富的纤维素具有清肠排毒的效果。对减肥非常有好处的。

低脂晚饭2.栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少量。

做法:

首先栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。然后将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

功效:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的。晚上吃这款栗子炒饭能刺激肠胃,保持排泄系统正常运作,加强肠胃的消化,有效改良便秘,还能及时将体内的毒素排出去呢。

低脂晚饭3.番茄蛋

材料:水煮蛋1个。

配料:番茄酱少量、迷迭香少量。

做法:

1、将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部份,然后将蛋黄淋上少量番茄酱,拌匀。

2、将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装潢上迷迭香便可。

功效:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,由于番茄和鸡蛋都是,而且也很好吃的。做起来也特别方便,在你工作1天后,累了就能够自己做这个来吃吧。

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