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为你推荐6款红豆减肥食谱0

2019-05-15 11:06:15 | 来源: 烘焙

1、红豆的功效

1、补血养颜

红豆含有非常丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成份,它含有的维生素B1和维生素B2等物资是人体制造血红素的原料。

2、利尿消水肿

水肿性肥胖是由积聚在体内的水份没法排出酿成的。红豆的利尿解毒功效非常好,有助于人体排出水毒,加快人体的新陈代谢。

3、热量低

红豆的热量非常的低,多吃其实不会致使肥胖,有助于人体避免脂肪囤积体内。

4、有助于排便

红豆含有非常丰富的纤维质,不但能够将人体内的水份和其他的废物1同排出体外,还能够分解和抑制脂肪的囤积,有助于改良或组禁止便秘。

2、红豆食谱

1、红豆牛奶西米露

原料:100克小西米、150克蜜红豆、250毫升牛奶、适当炼乳。

制作:将小西米洗干净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯后关火,焖5⑴0分钟;将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中1同放入冰箱冷藏30分钟;红豆要事前进行浸泡,以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,以增加奶香和甜度;将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆便可食用。

2、红豆莲子糖水

原料:150克鲜莲子、200克红豆、少量陈皮、适当冰糖。

制作:将红豆洗干浄后用清水浸315小时;将陈皮用温水浸软;将莲子去壳洗干净;往锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;放入鲜莲子煮至红豆软稔;加入冰糖便可食用。

3、薏米红豆百合甜水

原料:100克红小豆、50克薏米、20克百合、适当冰糖。

制作:事前将红小豆泡2⑶个小时;待水开以后放入红小豆,再次开锅以后放入薏米、百合,水再次沸腾后转小火煮熟便可。

4、蜜枣红豆汤

原料:100克红豆、5个蜜枣、少量炼乳。

制作:将红豆用水洗净后备用;将红豆和蜜枣1起放入锅中,加入适当的水,煮3个小时。

5、红豆冬瓜粥

原料:100克红豆、50克冬瓜、100克大米。

制作:将红豆和大米洗干净,泡发1夜;将冬瓜去皮,切片;加入足够的水,烧开后,熬煮红豆和大米,至红豆开裂,加入冬瓜片1起煮;熬至冬瓜呈透明状便可,加入糖或盐便可食用。

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