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孩子运动后喝点牛奶补水好

2019-05-11 13:40:17 | 来源: 菜谱

为了补充运动后流失的水份和盐分,昂贵的运动饮料是许多人的最好选择。但是,英国科学家的最新研究却发现,或许1杯牛奶的补水效果更好,价钱也会便宜许多。

据英国《逐日邮报》近日报导,英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水份的时间,比大家熟习的运动饮料要长4倍。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料其实不是唯1选择。除此以外,牛奶中还含有1定的糖、蛋白质和脂肪,这些物资代谢较慢,因此,可使水份在体内停留更长时间。

受试者在1间高温的屋子里骑自行车,而后分别选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水份。结果惊奇地发现,水和运动饮料保持体液平衡的功效在1小时左右,而牛奶可以延续4个小时。

牛奶不但可以补充水份,还能控制热量摄取——要知道,1般运动饮料的热量都不低。喝牛奶是补充身体水份的1种方式。牛奶含有多种人体必须的维生素和矿物资,对关心本身健康的人来讲是个不错的选择。

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